توضیحات
معرفی کتاب اصول تغذیه در ورزش های رزمی بانوان
کتاب اصول تغذیه در ورزش های رزمی بانوان در قطع وزیری و 166 صفحه به قلم سرکار خانم معصومه خوشنودیان نگارش و توسط انتشارات ماه اندیش منتشر شده است .
کتاب «اصول تغذیه در ورزشهای رزمی بانوان» اثری علمی، کاربردی و منسجم برای تمامی بانوانی است که در رشتههای رزمی فعالیت میکنند یا مربی، داور و برنامهریز تغذیهی ورزشی هستند. معصومه خوشنودیان با تکیه بر دانش روز فیزیولوژی ورزش و تغذیه ورزشی، در این کتاب میکوشد تا پلی میان علم تغذیه و نیازهای واقعی زنان رزمیکار برقرار کند.
از تأمین انرژی و تعادل کالری گرفته تا انتخاب نوع کربوهیدرات، پروتئین و چربی، همهی مباحث به زبانی روان و ساختاری فصلبندیشده ارائه شدهاند. او همچنین جنبههایی را بررسی کرده که اغلب در منابع عمومی مغفولاند؛ از جمله تأثیر تغذیه بر هورمونهای بانوان، ریکاوری پس از تمرین، خطرات رژیمهای سخت، و قوانین ضد دوپینگ در مسابقات رزمی.
این کتاب برای شماست اگر:
- بانوی ورزشکار در رشتههای رزمی هستید.
- مربی، داور یا برنامهریز تغذیه ورزشی هستید.
- دانشجوی تربیتبدنی یا علوم تغذیه هستید.
- به دنبال سبک زندگی فعال و تغذیهی علمی هستید.
آنچه در کتاب خواهید آموخت
- مبانی علمی تغذیه ورزشی و نقش آن در موفقیت رزمیکاران
- نیازهای ویژهی بدنی بانوان از منظر انرژی، ویتامینها و مواد معدنی
- طراحی اصولی برنامهی غذایی در دورهی تمرین، مسابقه و استراحت
- تشخیص نشانههای کمآبی، انتخاب نوشیدنیهای مناسب و مدیریت وزن به شیوهای ایمن
- آشنایی با مکملهای ورزشی، مزایا، معایب و خطرات مصرف نادرست آنها
- پاسخ به پرسشهای متداول بانوان ورزشکار دربارهی سبک تغذیه و انرژی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.